Khamis - 13 Januari 2011
Tips Atasi Masalah Sukar Tidur
- Mandi Air Panas - penulis buku counting sleep menyarankan mandi air panas sebelum tidur kerana suhu tubuh memiliki mempegaruhi seberapa cepat anda boleh tidur. Tidur malam biasanya dapat menurunkan suhu tubuh badan.
- Tidur Tepat Pada Waktu Yang Sama - tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama secara teratur penting bagi mendapatkan tidur yang sihat
- Minum Susu Panas Sebelum Tidur - kandungan kalsium dalam susu dapat membuat kita berasa lebih relaks. Susu yang kaya dengan trytophan dapat mengubah hormon seseorang menjadi cepat mengantuk.
- Tidur Diruang Gelap dan Tenang - untuk menjamin tidur malam yang panjang dan tidak terganggu, cubalah tidur ditempat yang gelap dan tenang kerana hormon akan dikeluarkan oleh otak selama berjam-jam di dalam kegelapan.
- Hubungan Intim - bagi yang dah berumahtangga, jika anda dtres atau mengalami tekanan dan tidak boleh tidur lakukan hubungan intim. Ia dapat mengeluarkan satu bahan kimia dari otak yang bertindak sebagai painkiller yang efektif.
- Elakkan - mengambl keju, coklat, sayur bayam dan tomato kerana ia merangsang otak untuk berfikir dengan aktif.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
January 5, 2011 at 8:32 PM
Disiarkan pada hari Khamis, 6 januari 2011.