Khamis - 10 Februari 2011
Tips Berhenti Merokok
- Lengahkan tindak balas keinginan merokok seperti melambat2kan mencari rokok. Jika rokok ada di tangan, jangan nyalakan terus, tunggu sekurang2nya 5 minit. Keinginan untuk merokok akhirnya akan hilang juga.
- Tarik nafas panjang2 sebanyak 3 kali secara perlahan2.
- Buatlah sesuatu yg boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok, contohnya bersiar2, makan angin, berkebun, telefon, bermain muzik, membaca buku dan lain2 lagi.
- Minum air banyak2, sebaik2nya air galian atau air suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh kerana ia membuatkan anda rasa ingin merokok semula selepas meminumnya.
- Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
- Mengunyah sesuatu seperti lobak merah, buah epal dan sebagainya dan elakkan sesuatu yg manis seperti gula2.
- Jika berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 Response to "Khamis - 10 Februari 2011"
Post a Comment